jak trenować

Redukuj, potem sobie odbijesz... to ile spadnie w kablu zależy od tego jak będziesz trenować, odżywiać, ew. odżywki typu BCAA no i samego poziomu fatu. Będzie lepiej i estetyczniej wyglądać.

To zacznij trenować rękę, tylko tak, jak się atakuje. Co za bzdury. W takim razie po co ta cała plyometryka, min. zeskoki z głębokim siadem? Przecież przy wyskoku tak głęboko się nie schodzi, a jednak rzesza ludzi tak trenuje. Przysiad nie jest tylko bodźcem dla nóg, jest tak wszechstronny jak martwy ciąg, ten też skracasz?

Jeśli chodzi o trening to nie będzie większego problemu bo z tym śmiało możemy pomóc. Musisz nam tylko dać znać jak chcesz trenować to znaczy ile dni treningowym możesz wygospodarować w tygodniu, jak masz wyposażoną siłownie czyli jaki sprzęty masz dostępne. Ważne jest też to jakie masz też doświadczenie na siłowni czy potrafisz wykonywać [...]

Zawsze znajdą się skrajne przypadki. Jak widać niektórzy kompletnie nie nadają się do tego sportu a inni wręcz odwrotnie. Tak jak ktoś wspomniał wczesniej technika, rozgrzewka, progresja ciężarów, to wszystko ma bardzo duże znaczenie. Do tego dochodzi jeszcze podatność na kontuzje i jakieś losowe zdarzenia. Wszystko ma wpływ. Osobiście uważam, że [...]

fbw- full body workout masz linka bo 5x5 dla Ciebie może jest za bardzo skomplikowane jak dla początkującego. http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php nie rób martwego ciągu tylko staraj się podciągnąć na drążku. Pamiętaj nigdy nie nauczysz się podciągać jeśli nie zaczniesz trenować. To nie jest tak że teraz nie umiesz a za 2 lata [...]

[...] stary nie będziesz miał sportowej sylwetki dopóki nie chwycisz choćby hantli nie mówiąc już o sztandze mięśnie już przyzwyczaiły się do pompek i już raczej nic z nich nie wykrzeszesz :D polecał bym ci znaleźć sobie jakąś siłkę i trenować przynajmniej 3x w tygodniu. Jak zaczniesz to zgłoś się do mnie na gg (numer w profilu) prześlę ci plan.

[...] z tym oddychaniem w fazie opuszczania, no ale musisz dbac aby przy przechodzeniu do fazy podnoszenia miec pelne pluca, a z ta progresja u mnie jest roznie ale staram sie jak moge albo dolozyc troche siezaru albo chociaz z jedno powtorzenie wiecej wymusic lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w [...]

a po drugie jesli kierujesz sie tym ze seria roboczą jest seria która prowadzi do upadku mięśniowego to przestan komukolwiek dawac rady bo jak widac jestes typowym januszkiem silowni 100 kg. 40% bodyfatu ktory nie wie ze na silowni mozna trenowac nie tylko dzwigajac ciezary, twoj komentarz jest zbedny, prosze o wypowiedziec kogos co sie na temacie [...]

[...] w monsterze na dłuższą mete osłaba wynik raw? czytałem że cwiczenie w koszuli pogarsza wynik raw bo na dole koszula daje "pomoc" 3. jeżeli warto kupic i trenowac to od jakiego zacząc? od najsłabszego zeby opanowac ruch? czy lepiej kupic juz sredni bo cena jest 40zł wieksza. czy moze lepiej zakupic Monster Power Gladiators na łokcie? czy [...]

Wlasnie tez mysle sam trenowac a jak to zrobic zeby tylko dla siebie ty jak zaczynales?

Ja bym na Twoim miejscu zaczął od znalezienia salki, jak najtańszej, bo to ważne. Podpisać wstępnie umowę na jakieś 2 miesiące. Oczywiście trenera też musisz mieć. Zbieraj takie składki aby starczyło tylko na sale i trenera. Potem pomyśl o założeniu stowarzyszenia, trzeba pamiętać o umieszczeniu kilku ważnych zapisów w statucie. Potem troche [...]

ja bym ci radził wybrać to co bardziej lubisz robić. bo jak ci zależy na sylwetce to rób większy nacisk na siłke a jak chcesz coś pokazywać swoją osobą w sw to niestety ale siłka tylko jako dodatek czyli 2 razy w tygodniu nie więcej. ja jakbym mogł trenować np. 5 razy w tyg. sw to bym to bez wachania wybrał a ******liłbym siłke pozdro

Jak trening domowy nie masz zamairu sporo trenować to trx i taśmy oporowe

[...] też się lubił odkładać. Ale zmieniłem tryb życia na większe obroty czyli praca i to fizyczna, zaczłem chudnąć. chciałbym trenować 3 dni w tygodniu. Może ktoś by mi rozpisał jakiś schemat jak to najlepiej zapodać. Bo jak mówiłem nie znam się na tych nowych wynalazkach(r-type i aero2) i niewiem gdzie to wcisnąć a chciałbym tego spróbować jeśli [...]

[...] (tzn. z /wyrzutem/ bioder) tylko nie wiem czy trening siłowy przełoży się na wynik podciągnięć technicznych. Najprawdopodobniej zacznę trenować według wskazówek Redboots'a, ale nie wiem czy jest sens dodawania obciążenia jeśli chodzi o techniczne podciąganie. Poza tym jak pisałem robię domatora co 2 dzień i od poniedziałku A6W + dieta.

no racja wiem ze to slabo wyglada. tylko to jest tak ze ja na poczatku zaczynalem trenowac to olewalem nogi i mc jak pewnie wiekszosc nowicjuszy zle poinformowanych i temu tez tak to wyglada... zastanawialem sie nad tym treningiem FBW ale jakos nie przekonuje mnie to... wiec moze jakis retusz w moim "splicie"

po co sie bierzesz za mete jak nawet trenować nie umiesz? w 3 lata nie nauczyłeś się trzymać sztangi?

po 1. - nie odswierzaj starych tematow. po 2. - zawsze jest sens sie zapisac. To, ze jestes wysoki i szczuply nie znaczy, ze nie mozesz trenowac SW. po 3. - idz na trening (pierwszy zazwyczaj jest darmowy) i sie przekonaj jak to wszystko wyglada.

[...] mi pomogliście :) A tak korzystając z okazji, że nie muszę nowego tematu zakładać mam jeszcze jedno pytanko ;p : Słyszałem że w klubach są z reguły dwie grupy (nie wiem jak jest na Gwardii bo nie mają strony w necie...), jedna jest rekreacyjna i druga, trenuje pod kątem startów w zawodach. Mam rocznikowo 17 lat (ale urodziny dopiero w [...]

Na początek nie potrzebujesz hantli i tak jak powyżej masz napisane, należy trenować całe ciało. Np. dzięki treningowi klatki rozwiniesz sobie triceps, a dzięki trenowaniu pleców biceps( czyli nie tykając się hantli Twoje mięśnie rąk urosną) . Także weź się za pompki, zamontuj drążek w drzwiach i się podciągaj. Bo co z tego, że kupisz hantle po 10 [...]